Bahaya minum kopi terlalu sering Dampak Negatif Jika Dikonsumsi Berlebihan
- Gangguan Tidur
Kandungan kafein dalam kopi bisa menghambat produksi hormon melatonin, menyebabkan sulit tidur atau insomnia jika dikonsumsi berlebihan, terutama pada malam hari. - Meningkatkan Risiko Kecemasan
Asupan kafein yang terlalu tinggi dapat merangsang sistem saraf, memicu rasa gelisah, detak jantung cepat, dan perasaan cemas berlebihan. - Mengganggu Pencernaan
Kopi merangsang produksi asam lambung yang, jika dikonsumsi sering, bisa menyebabkan maag atau nyeri ulu hati. - Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi kopi dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah, berpotensi membebani kinerja jantung. - Ketergantungan Kafein
Terlalu sering minum kopi membuat tubuh ketergantungan, sehingga timbul sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi jika tidak mengonsumsinya.
Berapa Batas Aman Konsumsi Kopi?
Menurut para ahli, batas aman konsumsi kopi adalah 2-3 cangkir per hari atau sekitar 200-300 mg kafein. Lebih dari itu, tubuh bisa merasakan efek negatifnya.
Kesimpulan
Bahaya minum kopi terlalu sering perlu diwaspadai. Konsumsi kopi secara bijak sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda merasakan efek negatif seperti gangguan tidur atau kecemasan, kurangi konsumsi kopi secara bertahap.
Leave a Reply